Nie zdziw się jak nawet będzie trochę lżej po dołożeniu- tak mają początkujący i z tego właśnie powodu nie ma sensu robić testów, bo "maksy" zmieniają się 3 x w ciągu tygodnia.
poczytaj sobie artykuły o czymś takim jak: KALISTENIKA - by robić takie wygibasy trzeba dużo ćwiczyć siłę i to ćwiczyć wykorzystując ciężar którym jest Twoje ciało.
Nie wiem dla czego, ale nie lubię aerobów, gdy pomyśle, że muszę je robić nagle wymyśla 100 powodów, by na nie nie iść, ale, za to treningu jeszcze żadnego nie opuściłem i w sumie ciesze się, jak jest dzień treningowy w ogóle tego nie rozumiem... Ps już się pogubiłem co do tych przysiadów...
[...] Muszę w końcu robić takie cyrki, bo, inaczej nigdy nie ruszę do przodu. I powiem teraz szczerze, że podziwiam ludzi, którzy np przez rok jedzą to samo codziennie ćwiczą itd. jak po prawie 3 miesiąc jestem trochę już zmęczony, a czeka mnie kolejne hmm ok 8 miesięcy no cóż nie ma co się rozczulać nad sobą tylko trzeba brać się do roboty. Ps muszę [...]
[...] Pośladek już prawie w ogóle nie boli, lecz aeroby wznowię w czwartek tak dla pewności... Dieta trzymana i w sumie to przygotowuję placek na jutro, gdyż dążę do tego aby jak najmniej robić rano. Co do dnia wczorajszego czuje zakwasy :) Szczególnie z przodu barków, mięśnie skośne oraz 2 głowę uda ( to pewnie od Leżenia tyłem z biodrami [...]
[...] jedynie silnej woli i butów z dobrą podeszwą. Pamiętaj że mięśnie to najlepszy spalacz tłuszczu, nie żadne sklepowe specyfiki i magiczne urządzenia. Geny nie geny, jak kiedyś dojdziesz do poziomu tłuszczu 7-5% to nie będzie widać że masz szersze biodra niż reszta, po prostu pracuj nad sobą i nie zastanawiaj się czy ci się chce czy nie, [...]
[...] jedynie silnej woli i butów z dobrą podeszwą. Pamiętaj że mięśnie to najlepszy spalacz tłuszczu, nie żadne sklepowe specyfiki i magiczne urządzenia. Geny nie geny, jak kiedyś dojdziesz do poziomu tłuszczu 7-5% to nie będzie widać że masz szersze biodra niż reszta, po prostu pracuj nad sobą i nie zastanawiaj się czy ci się chce czy nie, [...]
Cóż dietę mam i aero także mam, więc spalacz będzie takim dodatkiem zapinającym wszystko na "ostatni guzik". Co do interwałów tu się zgodzę z koorasy'em zacznę je robić jak poprawię kondycję do tego stopnia aby móc biec (nie truchtać 5km/h) przez powiedzmy 20-25 min. Ale w sumie powinno być chyba jakieś powiązanie między utratą prawie 15kg, a [...]
[...] więcej białka jeść w conajmniej 6 posiłkach, no i bez porządnych ćwiczeń raczej za wiele nie zrobisz. Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w domu wystarczy Ci nawet twój własny pokój jeśli jesteś w stanie [...]
[...] więcej białka jeść w conajmniej 6 posiłkach, no i bez porządnych ćwiczeń raczej za wiele nie zrobisz. Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w domu wystarczy Ci nawet twój własny pokój jeśli jesteś w stanie [...]
Witam, tak jak mówiłem wrzucam zdjęcie wyników. Wynik po lewej jest z dnia 19/11/2012, a po prawej 05/05/2014 http://www.bankfotek.pl/image/1722214 Po wizycie u endo napiszę tutaj co mi powiedział i w sumie co zamierzam robić dalej.
[...] się nigdy nie chce jej robić i oto efekt Faluś ja dopiero chyba 3 raz w życiu robiłam wyciskanie, więc ekspertem nie jestem ale dzielnie uczę się techniki Ty na pewno jak spróbujesz to dasz czadu z ciężarem Marta wlasnie dziś były pomiary i ważenie i się zastanawiam ale widziałam, że Ty nie dajesz to i ja chyba też nie dam Jeszcze nie [...]
Stackowanie dwóch orali nie jest najlepszym pomysłem, zwłaszcza, że zarówno jeden jak i drugi mocno obciąża bebechy. Oba podleją Cie wodą. Na twoim miejscu zostawiłbym lgd na jakiś inny lsjtiey cykl np. z Mk 677, który w założeniu nie doprowadzi do bloka, a co najwyżej supresji testa. LGD podleje wodą? Jeszcze mi się nie zdarzyło. Nabija mięcho, [...]
[...] 3 serie Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą/sztangielkami 2 serie B Klatka: Wyciskanie sztangi (skos górny) 3 serie Barki: Arnoldki 2 serie Triceps: Pompki na poręczach (jak nie masz poręczy to na taboretach itp:) 2 serie Plecy: Martwy ciąg 3 serie Nogi: Przysiad ze sztangą 3 serie Biceps: Uginanie ramion młotkowo 2 serie -Robisz plan 3 razy [...]
[...] sie w dodatkowa tkanke tłuszczową- a co z tymi ludzmi z watku o diecie tłuszczowej- oni nie dbali o kalorie- jedli ich bardzo duzo i chudli... > teoretycznie jest tak jak pisze Biniu ale ja np. jezeli ogranicze weglowodany i kontroluje bialko to moge jesc bardzo duze ilosci tluszczu bez wzrostu wagi ; a przy wiekszym spozyciu wegli lapie [...]
[...] NEI KARMIC DZIECKA 'KETONAMI' NIE PAMIETAM, W WOLNEJ CHWILI MZE UDA MI SIE ZNALEZC, STAD MOJ WYZSZY PROG WW a reszte do poziomu zapotrzebowania kalorycznego (tylko cholera jakiego?) U MNIE GLOD (I LUSTRO) USTALA POZIOM KALORII TOBIE NIE RADZE OGRANICZAC KALORI JAK SUGEROWAL PALEO, NIE GDY KARMISZ malo nieprzetworzonych ww- glownie rano i [...]
[...] do rozwalenia Najmana. Nie musiał robić tego lepiej" itp. w tym stylu. 1. Czy jeśli taki Hari, Aerts walczy ze słabszym przeciwnikiem to nagle zaczyna kopać lowkicki jakby kopał piłkę? Albo czy jeśli Bernard Hopkins walczy z jakimś kelnerem to zaczyna weselniakami napieprzać? Przecież ciosy jak się ma wyuczone to się je uderza dobrze a [...]
dzięki za wsparcie to ma byc styl życia wiem. mój styl życia to zawsze dieta i zawsze treningi, tylko nigdy to nie był siłowy trening. tak jak dziś (właśnie wróciłam z treningu) miałam takiego fqrwa... chyba 5 osób zwracało mi uwagę jak ćwiczę, że nie powinnam tego robić, że za dużo, to nie dla mnie...juz nawet nie chciało mi sie odpowiadać... ale [...]
wiem wiem.chodzilo mi o to czy musze popedalowac troche dluzej czyy jaak?rozumiem ze tak jak zrobilam. pomiary jutro rano sama jestem ciekawa....ogólnie po odstawieniu tabletek czuję się jakby ktoś powietrze ze mnie spuszczał....zobaczymy jutro jak to sie przedstawia *zrobilam 10powtórzeń **nieee wiem jak to robić...nie mam ławki, robiłam na macie [...]
[...] gorąco, duszno, pół dnia w korku#-P trening zrobiłam ale do doopy. pojechałam od razu po pracy, co nie było najlepszym pomysłem. nadal nie ma talerzy 1,25kg i w takim dniu jak dzisiaj g..o ruszyłam z cięrzarem}:-(( w ogóle to robię chyba coś źle. chyba muszę robić rozgrzewkę jak looknęłam u chernushki 10x i 6x bo tak jak zrobiłam to już po [...]
Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29
